Street Workout & Kalistenika
Ovládni svoje telo. Ovládni gravitáciu.
Street workout, známy aj ako kalistenika, je forma silového tréningu využívajúca vlastnú váhu tela. Cvičíš na hrazdách, bradlách a iných zariadeniach — vonku, v parkoch, kdekoľvek.
Kombinuje silu, vytrvalosť a estetiku pohybu. Od základných cvikov ako zhyby a kliky, až po pokročilé prvky ako front lever, planche či muscle up.
Tvoje telo je tvojou posiľňovňou. Jediné čo potrebuješ, je vôľa začať.
Čistá sila
Vybuduješ funkčnú silu bez strojov a závaží. Tvoje telo je jediné náradie.
Rovnováha
Naučíš sa ovládať svoje telo v náročných pozíciách.
Vytrvalosť
High-rep sety a kombinácie cvikov ti dajú vytrvalosť.
Estetika
Statické prvky ako planche či front lever nie sú len o sile — sú to diela pohybového umenia.
Pull-up
Zhyb — základný ťahový cvik.
Dip
Klik na bradlách.
Push-up
Klik — základ tlakových cvikov.
Australian Pull-up
Horizontálny zhyb pre začiatočníkov.
Muscle-up
Kombinácia zhybu a tlaku nad hrazdu.
L-sit
Statický sed s nohami v uhle 90°.
Handstand
Stojka na rukách.
Pistol Squat
Drep na jednej nohe.
Front Lever
Horizontálna poloha na hrazde tvárou nahor.
Back Lever
Horizontálna poloha na hrazde tvárou nadol.
Planche
Horizontálny stoj na rukách.
Human Flag
Ľudská vlajka — bočný vodorovný výdrž na tyči.
Iron Cross
Železný kríž na kruhoch.
Victorian
Pokročilá variácia front leveru.
Full Planche
Planche s nohami úplne vystreté.
One Arm Pull-up
Zhyb na jednej ruke.