Street Workout & Kalistenika
Ovládni své tělo. Ovládni gravitaci.
Street workout, známý také jako kalistenika, je forma silového tréninku využívající vlastní váhu těla. Cvičíš na hrazdách, bradlech a jiných zařízeních — venku, v parcích, kdekoli.
Kombinuje sílu, vytrvalost a estetiku pohybu. Od základních cviků jako shyby a kliky, až po pokročilé prvky jako front lever, planche či muscle up.
Tvoje tělo je tvou posilovnou. Jediné co potřebuješ, je vůle začít.
Čistá síla
Vybuduješ funkční sílu bez strojů a závaží. Tvoje tělo je jediné nářadí.
Rovnováha
Naučíš se ovládat své tělo v náročných pozicích.
Vytrvalost
High-rep sety a kombinace cviků ti dají vytrvalost.
Estetika
Statické prvky jako planche či front lever nejsou jen o síle — jsou to díla pohybového umění.
Pull-up
Shyb — základní tahový cvik.
Dip
Klik na bradlech.
Push-up
Klik — základ tlakových cviků.
Australian Pull-up
Horizontální shyb pro začátečníky.
Muscle-up
Kombinace shybu a tlaku nad hrazdu.
L-sit
Statický sed s nohama v úhlu 90°.
Handstand
Stojka na rukou.
Pistol Squat
Dřep na jedné noze.
Front Lever
Horizontální poloha na hrazdě tváří nahoru.
Back Lever
Horizontální poloha na hrazdě tváří dolů.
Planche
Horizontální stoj na rukou.
Human Flag
Lidská vlajka — boční vodorovná výdrž na tyči.
Iron Cross
Železný kříž na kruzích.
Victorian
Pokročilá variace front leveru.
Full Planche
Planche s nohama úplně nataženýma.
One Arm Pull-up
Shyb na jedné ruce.